今年こそは

こんにちは

夏までにはシックスパックにするって宣言してまだ達成していない内山です

でも…今年は頑張れそう

根拠はないけど自信はある

なぜなら毎日続けてた筋トレの効果が出てきたから

You Tube見ながら

本とか読みながら

どんな負荷かけたら効果あるのかとか

スミスマシンとか使わなくても効き目のあるやり方とか

色々考えながらやってたら効果出てきたんですよ

モリッと💪

（以前よりはね…）

あとはアレだな

オートファジー

16時間食べないってやつ

仕事が忙しくて食べてなかったあの頃は無意識にオートファジーやってたな

それを思い出して同じ様な食生活にしてみたら

凹む凹む♪

要は食いすぎてたんだな…

この調子で夏はムキッとボディになってるといいな

では…

糖質でもあんこは筋肉にいいらしい…

しらんけど